Disturbi del sonno: cosa vi impedisce di dormire?

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Voi dormite bene? In caso negativo, cosa vi impedisce di dormire? Avete provato metodi di rilassamento o tecniche specifiche per addormentarvi? La vostra alimentazione influisce sul vostro sonno? Avete consultato un medico per i vostri problemi di sonno? Avete qualche consiglio su come dormire meglio?

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Sara del team Carenity

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Per un sonno profondo nella camera da letto ci deve essere buio completo. Anche una piccolissima spia luminosa impedisce la produzione della MELATONINA, l'ormone del sonno. In molti alberghi alla finestra della camera da letto ci sono le persiane non le avvolgibli che possono garantire il buio. Io in quegli alberghi non ci vado.

Il sonno è la mia bestia nera. Da sempre ho problemi a prendere sonno. Quando ero in fasi maniacali era quasi un fastidio, oggi lo anelo più di ogni altra cosa. Sono decenni che prendo benzodiazepine, sonniferi, rimedi naturali, per un po' ho provato anche la cannabis, che stranamente funzionava, ma mandava in fumo la terapia.

Oggi, grazie alla psicoterapia cognitivo comportamentale, sto migliorando, è un percorso di rieducazione al sonno e soprattutto a sé stessi, siamo ancorati ad abitudini sbagliate.

Adesso mi sono imposto di godere della giornata per quanto possibile e di considerarla conclusa alla sera, davanti a una candela e un buon infuso. Questa è l'ultima cosa che faccio prima di coricarmi.

Buonanotte.

Cari nuovi membri

@SaraSara90 @MaryRai

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Voi dormite bene? In caso negativo cosa vi impedisce di dormire? Avete provato metodi di rilassamento o tecniche specifiche per addormentarvi? La vostra alimentazione influisce sul vostro sonno? Avete consultato un medico per i vostri problemi del sonno? Avete qualche consiglio su come dormire meglio?

Un caro saluto e a presto

Sara del team Carenity