Un gioco: tutto / niente / sempre / mai

Premessa: in questi giorni mi è venuta addosso una brutta questione che mi ha fatto proprio star male, con un effetto depressivo. Adesso va un po' meglio. Mi sono riproposto il gioco: quindi ho scritto in colonna i quattro termini.

Poi, sotto ciascun termine ho scritto le mie convinzioni in merito . Esempio: stavolta ho sbagliato TUTTO; non ho fatto NIENTE rispetto a quanto era richiesto; faccio SEMPRE questo tipo di errore; non risolverò MAI il problema. Ebbene, queste affermazioni sono vere solo in parte.

Una volta buttati in tal modo su carta, i pensieri negativi di cui sono poco consapevole si vedono, si possono verificare, misurare. Si possono mettere in discussione, cosa difficile da fare se li pongo in termini assoluti.

È meglio invece relativizzare, utilizzando nei propri ragionamenti termini quali: spesso, a volte, raramente, piuttosto, abbastanza, non molto, in questo momento / periodo, in alcune condizioni, ultimamente,

Posso scegliere il modo in cui parlare a me stesso. Da questo deriva poi quello che sento