Lo sai che gli omega3 riducono il rischio di demenza?

Io sono un sostenitore convinto della utilità della assunzione di integratori a base di Omega3 (tre grammi giornalieri) come testimoniano tutti i miei numerosi interventi in loro favore. L'utilità di tali integratori l'ho sperimentata su me stesso. Assumo Omega 3 (tre grammi giornalieri) da un anno circa. Rispetto a un anno fa i miei valori di trigliceridi e colesterolo, che prima erano fortemente fuori norma, si sono normalizzati. La mia memoria e la mia sessualità hanno avuto un netto miglioramento.

Naturalmente l'assunzione di tali integratori è stata accompagnata da una autentica rivoluzione nella alimentazione, che prevede un uso abbondante e costante di pesce, noci, frutta e verdura. Una eliminazione totale si sostanze intossicanti per l'organismo come alcool, (compreso vino e birra), fritture, pane, pasta e biscotti di grano raffinato, latte e latticini. Bevo molta acqua e limone, che arricchisce il corpo di vitamina C.
Cerco di assumere tutte le vitamine e i sali minerali indispensabili all'organismo, variando il tipo di frutta e verdura utilizzate durante l'anno, dando la preferenza a tutti i frutti di stagione, con pochissime esclusioni (solo banane, cachi e uva, per il loro forte contenuto zuccherino). Per il resto cerco di assumere in particolare frutta rossa, come ciliegie, susine, mirtilli, fragole, ricca di vitamina A (carotenoidi) ed E (antiossidante e quindi antietà per eccellenza). Ma anche frutta verde o gialla, come kiwi, limoni, arance, pompelmi, ricca di vitamina C. A ciò unisco un'ora al giorno di semplice passeggiata veloce che faccio ogni mattina per abbassare la mia pressione arteriosa (la passeggiata è in grado di abbassare la pressione massima anche di 20 punti) e per mantenere la mia glicemia nella norma (inferiore a 110).
Naturalmente quanto sopra, benché utilissimo, non basta per avere una vita veramente sana. Perché si deve aggiungere necessariamente un rapporto equilibrato - ovvero che garantisca reciproco rispetto -  con i propri cari, un rapporto piacevole con i propri amici, e una cura della cultura e della fantasia che sono componenti essenziali della natura umana. Ovvero per raggiungere la salute non basta curare "l'organo" malato, ma occorre curare l'uomo nella totalità dei suoi bisogni. E chi meglio di noi stessi conosce tali bisogni?