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Gestire la rimuginazione
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Sara_B
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Sara_B
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Ciao @Hopeman
Grazie per questa riflessione. Purtroppo i pensieri rimuginativi una volta iniziati sembra quasi che si alimentino da soli.
In effetti è utile pensare a qualcos'altro di positivo che possa riequilibrare i pensieri negativi o pieni di preoccupazioni. Trovo utile anche pensare a come alcuni problemi del passato si sono in realtà risolti. Esempio "ho fatto un errore sul lavoro e non so come rimediare". Posso pensare a tutte le altre volte in cui un errore o qualche altro tipo di fallimento che mi preoccupava tanto si è poi risolto. Magari anche ricordarmi di come l'ho risolto. Potrebbe essere una base per trasformare i rimuginii in azione...
Cari membri del forum,
Voi come gestite i rimuginii? Quali sono le situazioni che attivano in voi questi pensieri? E come fate per affrontarli?
A presto e grazie a chi vorrà rispondere
Sara del team Carenity
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Daniele
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Ultima attività il 20/07/24 alle 16:04
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@Sara_B fortunatamente ho imparato ad evitare i pensieri rimurginativi imparando a concentrarmi su più cose diverse contemporaneamente in modo reale.....
https://youtu.be/MCay87xUU54?si=rK8jrNdNUpciPLyE
![maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGFQgZSgvMA8=&rs=AOn4CLAA5zoAkd3T_Nal-DAhYGjI_Wt71Q](https://i.ytimg.com/vi/MCay87xUU54/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGFQgZSgvMA8=&rs=AOn4CLAA5zoAkd3T_Nal-DAhYGjI_Wt71Q)
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@Daniele grazie mille per questa condivisione! Concentrarsi su cose reali e concrete è certamente una buona strategia. Sto ascoltando il video con la tua intervista in questo momento.
Buona settimana!
Sara del team Carenity
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Ultima attività il 20/07/24 alle 16:04
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@Sara_B per chi non ha mai avuto problemi psichiatrici è una cosa normale, ma per chi ha questi disturbi è molto difficile da imparare a fare, ma se riesci a farlo in automatico esci dal tunnel e arrivi a raggiungere la guarigione.
![image.jpg?a=191%3A100&q=0.6&w=1200&$p$a$q$w=e3c1d56](https://www.ladige.it/image/contentid/policy:1.3744480:1711906956/image.jpg?a=191%3A100&q=0.6&w=1200&$p$a$q$w=e3c1d56)
Bipolarismo, la grande vittoria di Daniele: la diagnosi a 22 anni, poi la guarigione. La storia
È stato dichiarato guarito nel dicembre 2012. E per lui, ogni anno da 11 anni a questa parte, la Giornata Mondiale del Disturbo Bipolare, che si celebra il 30 marzo (giorno in cui, nel 1853, è nato Vincent Van Gogh, che pare soffrisse di bipolarismo), ha un sapore speciale
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Hopeman
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Ultima attività il 08/09/24 alle 00:28
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IiSi può!
La rimuginazione è un processo ideativo insistente e difficile da sfuggire. Si vorrebbe pensare ad altro, ma non ci si riesce, tanto che si diventa distratti e ci si dimentica delle necessità del presente, essendo presi da discorsi mentali.
Sembrano dei ragionamenti, ma alla base ci sono rabbia, tristezza, paura , che tendono a fare persistere la rimuginazione. Il ciclo così si ripete
Che fare? Primo esserne coscienti, renderci contro che stiamo rimuginando. Stoppare: il ragionamento utile comincia quando si finisce di rimuginare. L'ideale è occuparsi d'altro, rinviando la questione a un momento in cui siamo in condizioni migliori. Non sempre si riesce e allora si può anche rimanere sull'argomento, ma considerando un altro aspetto o altri aspetti: ci sono sempre altre cose che invece vanno bene
Per esempio: mi è andata male una cosa al lavoro? Bene, penserò sempre al lavoro ma a un altro episodio che sia positivo, che può motivarmi ad azioni positive. Si tratta di praticare un' alternativa, se proprio non riesco a fare a meno di pensare all'ambito lavorativo