- Home page
- Interagisco
- Forum
- Foro generale
- Rassegna stampa
- Vitamine, minerali e integratori alimentari
Vitamine, minerali e integratori alimentari
- 138 visualizzazioni
- 2 sostegni
- 6 commenti
Tutti i commenti
pretty
Buon consigliere
pretty
Ultima attività il 07/09/24 alle 10:16
Iscritto nel 2015
58 commenti pubblicati | 3 nel gruppo Rassegna stampa
Ricompense
-
Buon consigliere
-
Partecipante
-
Collaboratore
-
Esploratore
-
Amico
Prendo 1 pastiglia al giorno di magnesio. Ho 65 anni e da quando lo prendo mi sento meglio. Faccio male?
emanuela64
emanuela64
Ultima attività il 21/02/20 alle 07:09
Iscritto nel 2015
3 commenti pubblicati | 1 nel gruppo Rassegna stampa
Ricompense
-
Collaboratore
-
Esploratore
La prendo anch'io
![avatar exit](/static/themes-v3/default/images/default/user_quit.png?1720004028)
Ex membro
E' da 20 anni che prendo ogni mattina un cucchiaino di Mg. in quanto agli integratori e giusto anche sapere che ormai è diventata una moda,si trovano nei supermaket e pochi sanno distinguere dello steso tipo quantità e qualità.Sarebbe meglio parlarne e trovare persone preparate e ditte serie,che aiutino a usare questi meravigliosi prodotti che aiutano veramente ad avere una vita migliore.
12calolzi
12calolzi
Ultima attività il 18/08/24 alle 09:54
Iscritto nel 2015
8 commenti pubblicati | 2 nel gruppo Rassegna stampa
Ricompense
-
Esploratore
Le pastiglie per Diabete Tipo 2 possono essere prese per anni o lunghissimi periodi?
![avatar exit](/static/themes-v3/default/images/default/user_quit.png?1720004028)
Ex membro
`da 20 anni tutto ok
PAUL19
PAUL19
Ultima attività il 25/01/21 alle 11:03
Iscritto nel 2020
1 commento pubblicato | 1 nel gruppo Rassegna stampa
Ricompense
-
Esploratore
ho letto che esiste un rimedio naturale DIALON che fa miracoli per il diabete, qualcuno di voi ne sa qualcosa?
Esprimi la Sua opinione
Indagine
Articoli da scoprire...
Iscrizione
Vuoi ricevere notifiche quando ci sono nuovi commenti
La tua iscrizione è stata effettuata con successo
Francesco_R
Buon consigliere
Francesco_R
Ultima attività il 09/10/19 alle 08:12
Iscritto nel 2015
821 commenti pubblicati | 166 nel gruppo Rassegna stampa
1 delle sue risposte è stata utile ai membri
Ricompense
Buon consigliere
Partecipante
Messaggero
Collaboratore
Esploratore
Amico
Il fabbisogno di vitamine e minerali può essere raggiunto anche tramite gli integratori alimentari: capsule, pillole e bustine possono ottimizzare le funzioni dell’organismo e favorirne il benessere generale.
Secondo il Ministero della Salute, per integratori alimentari si intendono quei “prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare, ma non in via esclusiva, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale, sia monocomposti che pluricomposti, in forme predosate”.
Quando è consigliato prendere un integratore?
«Come dice il termine “integrano” quindi non sostituiscono. Sono formulazioni che possono essere utili in caso di carenza o aumentato fabbisogno di un elemento in alcune situazioni ma che non devono mai essere intesi come alternativa all’equivalente naturale che si trova negli alimenti e in un’alimentazione equilibrata. Possono quindi integrare una dieta bilanciata per migliorare e rendere maggiormente efficienti alcune funzioni dell’organismo, ma non sopperirla», spiega la dottoressa Manuela Pastore, dietista dell’ospedale Humanitas.
«Gli integratori – continua – sono indicati per alcune categorie di persone, per gli anziani, ad esempio, può essere opportuna una supplementazione: spesso la loro dieta è povera di micronutrienti, in particolare di vitamina D, calcio e ferro. In questo caso potrebbe essere utile assumere degli integratori per raggiungere il fabbisogno giornaliero. In gravidanza potrebbe aumentare il fabbisogno di determinati micronutrienti come acido folico, ferro, calcio, proteine».
Gli integratori alimentari vitaminici possono essere specifici e contenere solo alcune vitamine per determinate carenze, gruppo B o vitamina C o vitamina D, oppure, nel caso di integratori multivitaminici, contenerle tutte: la vitamina A e il beta carotene, suo precursore, la vitamina D, E, K e C; le vitamine del gruppo B, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), l’acido pantotenico (B5), la vitamina B6, B8 e B12.
Quali sono i minerali presenti negli integratori alimentari?
L’elenco include potassio, cloro, calcio, fosforo, magnesio, ferro, zinco, rame, manganese, fluoro, selenio, cromo, molibdeno, iodio, boro, sodio e silicio. «Come per le vitamine, si possono trovare integratori di singoli minerali come per esempio il calcio, spesso in associazione alla vitamina D, essenziale per la salute delle ossa o il ferro, utile in caso di anemia, oppure integratori multiminerali in caso di carenze più generalizzate», afferma la dottoressa Pastore.
Per una persona che non presenta particolari necessità gli integratori alimentari possono rispondere al bisogno specifico di ottimizzare il benessere in maniera complementare a una dieta equilibrata.
Quali possono essere questi benefici?
«Spesso il beneficio è difficile da definire, a volte vengono assunti senza una reale necessità. Il fatto che possano essere autoprescritti rende inoltre difficile un monitoraggio sui reali vantaggi e capita di riscontrare anche degli abusi. In estate o quando si pratica sport intenso, con l’aumento della perdita di liquidi con la sudorazione, possono verificarsi episodi di debolezza muscolare e affaticamento e potrebbero essere utili integratori salini senza dimenticare che è l’acqua minerale l’unico integratore utile in questi casi», risponde la dottoressa Pastore.
Attenzione al sovradosaggio
«Molte sostanze, se assunte oltre le dosi consigliate riportate in etichetta ovvero oltre il tempo indicato, potrebbero anche avere effetti collaterali. L’assunzione andrebbe effettuata sotto sorveglianza e su consiglio medico».
HumanitaSalute.it