Caldo estremo, ondate di calore e diabete: le cose giuste da fare!
Pubblicata il 2 ago 2024 • Da Candice Salomé
L'estate è spesso ricca di periodi di forte caldo, o addirittura di ondate di calore, che possono complicare la vita di tutti i giorni. Questo può essere ancora più vero per le persone affette da diabete di tipo 1 o di tipo 2, che probabilmente dovranno affrontare sfide specifiche durante la stagione estiva. Ma ci sono alcune cose che si possono fare per mantenere in equilibrio i livelli di glicemia e vivere al meglio l'estate, senza troppe complicazioni.
Dunque, quali sono le sfide della stagione estiva per i pazienti diabetici? E come possono fare per proteggersi al meglio?
Ve ne parliamo nel nostro articolo!
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Quale nesso c'è tra diabete e ondate di calore?
In generale, l'organismo mette in atto diversi meccanismi per adattarsi al forte caldo. Questo è ancora più vero quando l'organismo si trova ad affrontare periodi di caldo estremo o ondate di calore.
Le alte temperature stressano l'organismo. Oltre all'aumento della sudorazione, alla respirazione accelerata e a una sensazione generale di debolezza, esiste un legame tra il caldo e la glicemia.
Il calore è una fonte di stress per il corpo e può tendere a sovraccaricare l'organismo. Rilascia ormoni che fanno aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, il calore stimola la dilatazione dei vasi sanguigni e quindi l'insulina viene assorbita più rapidamente, il che può portare a un calo della glicemia.
Il caldo provoca un aumento della temperatura corporea e l'organismo suda di più, perdendo più acqua rispetto al solito. Questo porta a una maggiore disidratazione e a una rottura dell'equilibrio idro-elettrolitico, con conseguente aumento della glicemia.
Il caldo può rendere più complesso l'automonitoraggio della glicemia. La disidratazione che provoca rende più difficile ottenere le gocce di sangue necessarie per l'automisurazione e disturba il corretto funzionamento delle apparecchiature. Se i glucometri, le strisce reattive e gli elettrodi non vengono mantenuti alla giusta temperatura, possono guastarsi, rendendo difficile o impossibile il monitoraggio della glicemia.
Il calore può inoltre avere un effetto deleterio su alcuni farmaci a causa delle condizioni specifiche in cui devono essere conservati.
Quando si è diabetici, il caldo può rendere difficile la stabilizzazione dei livelli di glicemia. È necessario esserne consapevoli per prendere le precauzioni necessarie a prevenire ipoglicemia, iperglicemia e altre complicazioni tipiche del diabete.
Quali accortezze dovrebbero adottare i pazienti diabetici durante i periodi di caldo estremo?
Idratarsi il più possibile
La disidratazione può essere favorita dal caldo, ma anche dall'iperglicemia. Essa può complicare ulteriormente il controllo e il monitoraggio della glicemia, poiché la misurazione della glicemia capillare (prelievo di una goccia di sangue) diventa più difficile.
È necessario prestare attenzione ai segni di disidratazione come sete, febbre, nausea o stanchezza.
È quindi fondamentale bere acqua regolarmente, senza aspettare di avere sete. La dose giornaliera raccomandata è di almeno 1,5 litri. Le acque ricche di minerali sono ancora più consigliate.
È possibile variare l'assunzione di acqua, ad esempio attraverso l'alimentazione. Zuppe fredde, composte e frutta e verdura ricche d'acqua (anguria, melone, fragole, cetrioli, ecc.) sono buone alternative all’acqua.
L'alcol deve essere evitato perché aumenta la disidratazione e il rischio di ipoglicemia.
Modificare la propria dieta
Quando le temperature superano i 30°C, molte persone avvertono un calo dell'appetito. Per limitare il rischio di ipoglicemia, tuttavia, resta fondamentale un'alimentazione equilibrata. È necessario mangiare quantità sufficienti di piatti leggeri ed equilibrati, ricchi di acqua, senza dimenticare di mantenere un apporto sufficiente di carboidrati complessi (riso, pasta, patate, legumi, ecc.).
Proteggere i farmaci e le apparecchiature
Farmaci
Anche se alcuni trattamenti hanno istruzioni speciali per la conservazione, è necessario essere molto vigili quando fa caldo.
Le scorte di insulina devono essere conservate in frigorifero (ma non congelate) per rimanere efficaci. Dopo l'apertura, devono essere conservate a una temperatura ambiente non superiore ai 30°C. La penna da insulina deve essere tenuta al riparo dalla luce diretta del sole. Quando il termometro supera i 30°C, è consigliabile conservarlo in un sacchetto isolato.
Le apparecchiature
Il Ministero della Salute consiglia di evitare di esporre l'apparecchiatura alla luce solare, alle alte temperature o a forti variazioni di temperatura, soprattutto in condizioni di umidità.
I glucometri, le strisce reattive (o gli elettrodi) e qualsiasi altra soluzione per il monitoraggio della glicemia devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto e utilizzati entro un intervallo di temperatura definito, altrimenti i risultati potrebbero essere falsati o l'apparecchiatura potrebbe non funzionare correttamente.
In caso di dubbi, si consiglia di consultare le istruzioni o i manuali d'uso dei singoli farmaci e dispositivi.
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Fonti:
Fortes chaleurs, canicule… et diabète : les bons réflexes pour préserver sa santé, Fédération Française des Diabétiques
Diabète : les bons réflexes en cas de forte chaleur, Ameli
Canicule et diabète, les bons réflexes, Novo Nordisk
Quels sont les impacts des fortes chaleurs sur mon diabète ?, Fédération Française des Diabétiques