Rimedi alternativi per alleviare l'asma

Che cos'è l'asma?

L'asma è una patologia respiratoria cronica che colpisce i bronchi, ed è più frequente nei bambini.

L’asma può essere classificata in base a diversi stadi di gravità: lieve, moderata e grave. Se non controllata, può avere gravi ripercussioni sul benessere e sulla qualità di vita dei pazienti.

Le cause dell'asma sono multifattoriali e possono coinvolgere fattori genetici e/o ambientali. Non tutti i soggetti affetti da asma sono sensibili agli stessi fattori.

Un attacco d'asma si manifesta con tosse secca ripetuta, difficoltà di respirazione, fiato corto, respiro affannoso o sensazione di oppressione al petto.

Per trattare l'asma, si consiglia di limitare il contatto con i fattori scatenanti e talvolta si prevede la desensibilizzazione per sviluppare una maggiore tolleranza a questi ultimi.

Vengono poi utilizzati farmaci come i corticosteroidi per via inalatoria e i broncodilatatori ad azione lenta per ridurre i sintomi nel quotidiano e prevenire gli attacchi. In caso di attacco, si utilizzano broncodilatatori ad azione rapida.

Sebbene l'asma non possa essere curata, una terapia appropriata può migliorare significativamente la qualità della vita dei pazienti, e un 95% dei casi che vengono tenuti sotto controllo.  

Come si possono prevenire gli attacchi d'asma?

Per prevenire gli attacchi, è fondamentale evitare i fattori scatenanti dell'asma. Per tutti gli asmatici è consigliabile evitare il fumo, la polvere e i prodotti che irritano le vie respiratorie, come i prodotti per la pulizia della casa e le vernici.

Di seguito sono riportati i potenziali fattori scatenanti degli attacchi d'asma e i modi per evitarli: 

1. Acari della polvere: in camera da letto, aspirare regolarmente la polvere, utilizzare coperte anti-acaro ed evitare di usare tappeti e moquette. Utilizzare prodotti anti-acaro e lavare spesso la biancheria ad alte temperature,
2. Polline: rimanere in casa nei periodi di ad alta concentrazione di pollini, chiudere le finestre, indossare indumenti protettivi quando si esce e lavarsi dopo essere rientrati,
3. Peli di animali domestici: limitare l'accesso degli animali domestici alla camera da letto, lavarli regolarmente ed evitare i mobili imbottiti,
4. Muffa: ridurre l'umidità, arieggiare gli ambienti, pulire le superfici interessate ed evitare le aree umide.

Se si soffre di asma indotta dall'attività fisica: assumere broncodilatatori prima di iniziare l’attività, fare un riscaldamento corretto e interrompere l'esercizio se l'asma peggiora.

Se soffrite di asma professionale: evitate i lavori che vi espongono a sostanze irritanti o allergeni, come quelli che coinvolgono vernici, il parrucchiere, la toelettatura di animali domestici, ecc.

Come si può alleviare l'asma?

Sebbene siano spesso prescritti farmaci per tenere sotto controllo i sintomi dell'asma, esistono anche metodi naturali e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare ad alleviare i sintomi, completando la terapia farmacologica.

Fate attenzione!

Prima di optare per i trattamenti naturali per l'asma, è fondamentale consultare il proprio medico. Solo i professionisti saranno in grado di darvi dei consigli sull'adeguatezza e sulla sicurezza di questi approcci alternativi in base al vostro stato di salute individuale.

Inoltre, in caso di attacchi d'asma persistenti o grave, è indispensabile contattare immediatamente i servizi di emergenza o consultare un medico per ricevere un trattamento medico adeguato.

Ecco alcuni modi efficaci per alleviare l'asma senza assumere farmaci:

Respirare profondamente

La respirazione profonda può aiutare ad aprire le vie aeree e a migliorare la funzionalità polmonare. In caso di attacco d'asma, mantenete la schiena dritta in modo che le vie respiratorie rimangano aperte, facilitando il passaggio dell'aria nei polmoni. Per fermare la tosse asmatica occorre respirare lentamente e profondamente. Praticate regolarmente esercizi di respirazione profonda per rafforzare i muscoli respiratori e ridurre la dispnea.

Utilizzare umidificatori

Gli umidificatori aiutano a mantenere un livello ottimale di umidità nell'aria, che può alleviare il fastidio generato dalle vie respiratorie irritate e ridurre i sintomi dell'asma, soprattutto durante i mesi invernali secchi.

Migliorare la gestione dello stress

Lo stress può far peggiorare i sintomi dell'asma. Imparate tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o il rilassamento muscolare per ridurre i livelli di stress e migliorare il controllo dell'asma.

Mantenere un peso corretto

Il sovrappeso o l'obesità possono far peggiorare i sintomi dell'asma. Mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata e una regolare attività fisica contribuisce a ridurre l'infiammazione delle vie aeree e a migliorare la funzionalità polmonare.

Mangiare cibi antinfiammatori

Alcuni alimenti hanno proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a ridurre l'infiammazione delle vie aeree nelle persone affette da asma. Includete nella vostra dieta alimenti ricchi di omega-3 come salmone, semi di lino, semi di chia e noci.

Assumere bevande calde a base di caffeina e tè allo zenzero.

Si ritiene che lo zenzero abbia proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono contribuire ad alleviare i sintomi dell'asma. Si ritiene inoltre che la caffeina abbia un potenziale effetto broncodilatatore. Va precisato che il consumo di caffeina non previene né arresta un attacco d'asma. Esso contribuisce semplicemente a migliorare leggermente i sintomi asmatici.

Fare regolarmente attività fisica

L'attività fisica regolare rafforza i polmoni e migliora la funzionalità polmonare nelle persone affette da asma. Scegliete attività a intensità moderata come la camminata, il nuoto o la bicicletta per beneficiare degli effetti positivi dell'esercizio fisico sull'asma.

Dormire correttamente

Un sonno di qualità è fondamentale per mantenere un sistema immunitario forte e ridurre il rischio di attacchi d'asma. Assicuratevi di dormire a sufficienza ogni notte per rafforzare la vostra salute respiratoria.

In conclusione, è ovvio che i farmaci sono necessari per tenere sotto controllo i sintomi dell'asma, ma questi metodi naturali possono contribuire a completare gli effetti delle terapie e a migliorare la qualità della vita di chi soffre di asma. Questi metodi devono essere utilizzati solo come aggiunta ai trattamenti farmacologici e sempre e solo sotto supervisione medica.

Consultate sempre il vostro medico prima di prendere iniziative che riguardano il trattamento dell'asma.

Vi è piaciuto questo articolo?  

Cliccate su "Mi piace" o condividete i vostri sentimenti e le vostre domande con la community nei commenti qui sotto!  

Forza a tutte e tutti!