Il dolore è un sintomo comune a molte malattie croniche. Spesso, il dolore prende il controllo sulla nostra vita e ci impedisce di fare le cose che amiamo, cosa che può aggravare ulteriormente il dolore. Oggi condividiamo con te alcuni consigli pratici per superare il dolore e godere a pieno della vita.

1. Trovare un hobby: una distrazione può essere un’ottima soluzione per affrontare il dolore. Questa idea nasce dalla teoria del "gate control", secondo cui la stimolazione delle emozioni e dei pensieri positivi può impedire ai segnali di dolore di raggiungere il cervello. È quindi consigliabile trovare un'attività che ti permette di tenerti occupato, ti aiuta a distrarti e a non pensare costantemente al dolore.

2. Provare l'agopuntura: durante una sessione di agopuntura, ti vengono inseriti degli aghi sotto la pelle (niente panico, non è doloroso) per riallineare il flusso di energia "Qi" all'interno del corpo. Secondo gli esperti, l'agopuntura potrebbe aiutare a prevenire l’emicrania acuta come un farmaco, ma con meno effetti collaterali.

3. Divertirsi: molte persone colpite da malattie croniche si rifiutano di fare le loro attività preferite per paura di stare peggio. Tuttavia, secondo gli studi, fissarti un obiettivo per realizzare un tuo sogno, o semplicemente divertirti facendo un'attività che ti piace, può ridurre il dolore e permetterti di divertirti senza pensare ad esso.

4. Meditare e/o fare yoga: pensieri negativi, depressione, stress, ansia, o rabbia possono aumentare la nostra sensibilità al dolore. Controllando lo stress, riduci l'intensità del dolore. Ci sono molte tecniche di meditazione che possono aiutare a concentrarsi meglio e a far dimenticare il dolore al cervello. Lo yoga è una combinazione di posture fisiche ed esercizi di respirazione e di meditazione, progettati per facilitare il rilassamento e stabilire un sano equilibrio tra corpo e mente.

5. Socializzare: molte persone con malattie croniche tendono a isolarsi. Tuttavia, passare il tempo con altre persone che si conoscono e con cui si può parlare, è un ottimo modo per dimenticare il dolore incoraggiandoci a combattere contro la malattia. A volte è difficile immaginare i benefici che possiamo trarre da una buona conversazione e dall’ascolto di un amico o conoscente, ma vale la pena provare. Vedrai come ti sarà di aiuto!

6. Fare esercizi: attività fisica rilascia endorfine - gli ormoni che servono a sollevare il morale, bloccando i segnali del dolore. Inoltre, l'attività fisica rinforza i muscoli, permettendo di evitare lesioni e l'aggravamento del dolore. Infine, facendo esercizi regolarmente, controlli il peso e il livello di zuccheri nel sangue (aspetto essenziale se si è diabetici) e riduci il rischio di malattie cardiovascolari. Non esitare a chiedere consiglio al tuo medico di fiducia per scegliere l'attività fisica che ti addice di più!

7. Dire "no" all’alcool: il dolore rende difficile dormire e l’alcool può peggiorare ulteriormente la situazione. Se si convive con dolore cronico, riduci al minimo la quantità di alcool o eliminalo completamente dalla tua alimentazione. Questo potrebbe migliorare la tua salute e la qualità della tua vita.

Spero che questi suggerimenti ti saranno utili. Sentiti libero di provarli, e ricorda di consultare sempre il tuo medico prima di prendere qualsiasi decisione, per vedere se si adatta al tuo trattamento. Ti invito a tua volta a condividere i tuoi consigli e suggerimenti, per aiutare gli altri a sentirsi meglio.