Binge eating (o altro DCA)?

Ciao a tutti, sono una nuova arrivata sul forum. Ho deciso di aprire una discussione dopo avervi seguito un po' "da lontano", perché mi piacerebbe avere il vostro parere in merito alla mia attuale situazione. Cercherò di essere il più breve possibile; vi anticipo però che, purtroppo, la sintesi non è il mio forte, quindi chiedo scusa in anticipo se mi dilungherò un po'!Sono una ragazza normopeso (a detta anche del mio BMI) e piuttosto sportiva (3-4 volte a settimana). L'anno scorso mi sono rivolta ad una dietista (prima volta) perché ho iniziato ad interessarmi al tema dell'alimentazione (prima mangiavo semplicemente ciò che mi andava, senza fare caso a proteine, kcal, fibre, ecc...). Insieme abbiamo costruito un piano alimentare bilanciato e salutare. ...Una cosa che credo di dovervi dire prima di continuare, poiché temo che possa essere collegata all'ipotetico mio "problema", é che lo scorso anno ho subito un grave lutto, il quale ha drasticamente cambiato la mia vita e i miei progetti per il presenpe/futuro. Prima di questa triste vicenda, come vi anticipavo poco fa, il mio rapporto col cibo era assolutamente libero e spensierato: rispecchiava, a grandi linee, quella che era la mia vita e il mio approccio alla vita. Avevo anche qualche kg in più (poca roba), se vogliamo dirla tutta, certo, se avessi potuto li avrei tolti con la bacchetta magica ma, dato che non esiste (!), mi andavo bene ugualmente senza troppi problemi. Quando mi sono rivolta alla dietista, poco dopo il lutto, avvenuto in seguito ad una malattia durata alcuni mesi, ero leggermente sottopeso (a causa dello stress emotivo del periodo), malnutrita e disidratata. Dopo pochi mesi, seguendo il piano alimentare concordato insieme e appassionandomi al tema dell'alimentazione, appunto, ho avuto dei miglioramenti incredibili e la dietista stessa mi ha fatto i complimenti più volte! Io e lei ci siamo poi "salutate" la scorsa primavera, io ormai ero in grado di "camminare con le mie gambe". Purtroppo, ad inizio estate, ho avuto un infortunio che mi ha impedito di fare sport per circa tra mesi. Insieme alle ferie (in hotel si mangia facilmente troppo e troppo condito!!!) é stato la causa del fatto che io iniziassi a prendere un po' peso... Diciamo che non sono tornata ai livelli pre-lutto, ma quasi. La grande differenza è che, adesso, non sono più spensierata come prima, e neanche il mio rapporto col cibo e col mio corpo lo è più, purtroppo. Dopo l'estate, grazie a Dio, ho potuto riprendere a fare sport e, in abbinamento, ho ripreso in mano il programma alimentare, alleggerendolo un po' in termini di kcal (quando era stato fatto ero leggermente sottopeso...). Attualmente, e precisamente da due mesi, assumo 1600kcal al giorno e, in linea di massima, mi ci trovo bene (ho sufficiente energia, non mi sento troppo piena, non muoio di fame, non ingrasso e non dimagrisco - a parte qualche miglioramento in tema di "forme" dovuto allo sport!). Ho mantenuto i due pasti "liberi" settimanali, come avevo concordato fin da subito con la dietista, che solitamente trascorro andando fuori a cena con amici/parenti. Il problema è che, ultimamente, ho un po' il pensiero fisso del cibo. Ci sono giorni che mi sembra di avere costantemente fame... Questo mi porta, soprattutto in questi maledetti giorni, a non vedere l'ora che arrivi il momento successivo per mangiare (faccio tre pasti principali e due spuntini) e quindi a non vivere bene la mia intera giornata. Inoltre, razionalmente, so che non è fame reale ma emotiva (proprio perché tengo il conto delle kcal, quindi non mangio meno di quanto dovrei o di quanto mi fa stare bene tutti gli altri giorni "buoni"!). Un'altro problema di questo periodo, che è poi quello che mi sta un po' facendo sospettare di soffrire di binge eating o comunque di un DCA, è che i miei pasti liberi si stanno trasformando in vere e proprie abbuffate di sfogo :-(Inizialmente pasto libero = pizza e dolce, oppure cena al giapponese all you can eat. Adesso pasto libero = non vedo l'ora che arrivi per sfogarmi e mangiare tutto quello che mi pare, come se potessi "mangiare la mia ansia" e probabilmente, le mie difficoltà del momento e, ancor più probabilmente, il lutto che devo ancora terminare di elaborare (a proposito, sono andata dalla psicologa fino a primavera, poi ho smesso perché stavo meglio. Ho però deciso di darmi tempo fino a gennaio poi tornarci, se la situazione generale non dovesse migliorare, il Natale, si sa, non è mai un periodo facile per chi ha subito una perdita recente...). Durante i miei ultimi pasti liberi ho mangiato il "normale" (ad esempio pizza e dolce) in compagnia, poi, da sola ho voluto (quasi "un bisogno") aggiungere del gelato, due pacchi di biscotti, dei cereali col latte... Fino a stare quasi male (una volta ho temuto di vomitare!). Ieri sera dovevo uscire, avevo paura andasse a finire come le ultime volte (cena fuori + abbuffata in solitaria fino a stare male), quindi ho avuto l'idea di mangiare qualcosa prima di uscire per riempirmi un po' lo stomaco ed evitare di esagerare dopo. Il risultato è che ho mangiato un pandoro intero (750gr!!!) prima di cena. Non ho fatto neanche fatica a mangiarlo tutto... :(. Devo dire che la tattica ha funzionato, perché poi, a cena, non ho esagerato e dopo sono riuscita ad andare a dormire senza fare ulteriori danni. Però, onestamente, non mi sembra una situazione normale la mia... Nel fine settimana mi aspetta la seconda serata "libera", sto quasi pensando di fare come ieri, così evito di rischiare di abbuffarmi fino a stare male prima di andare a dormire ma, ripeto, non mi sembra normale spararsi 3000kcal di dolce prima di cena due volte a settimana. Ovviamente mi sono dilungata più di quanto avrei voluto... Vi chiedo scusa per questo e, se qualcuno avrà la pazienza di leggere tutto ciò che ho scritto, e dirmi cosa ne pensa, gli dico già GRAZIE in anticipo.Statemi bene, per quanto vi è possibile. Buona giornata a tutti.