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Diabete di tipo 2 e attività fisica: come includere lo sport nella propria routine quotidiana?

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Diabete di tipo 2 e attività fisica: come includere lo sport nella propria routine quotidiana?

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1 commento

Sara_B

Animatrice della community

23/02/25 alle 16:12

Buon consigliere

Sara_B

Animatrice della community

Ultima attività il 27/02/25 alle 18:46

Iscritto nel 2022

1.172 commenti pubblicati | 52 nel forum Diabete tipo 2

74 delle sue risposte sono state utili ai membri

Ricompense

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Ciao a tutti, 🏃‍♂️🏋️‍♀️

L'attività fisica è un elemento fondamentale per la gestione del diabete di tipo 2, ma non è sempre facile trovare la motivazione o sapere quale attività è più adatta al proprio ritmo di vita e alle proprie condizioni.

👉 Quali attività fisiche praticate regolarmente per gestire meglio la glicemia?

👉 Avete consigli o suggerimenti per rimanere motivati e attivi nonostante tutte le cose che ci sono da fare ogni giorno?

Che siate appassionati di camminata, yoga o di uno sport più impegnativo, le vostre testimonianze possono ispirare altri membri del forum a trovare l'attività che fa per loro. Condividete le vostre esperienze e incoraggiamoci a vicenda a rimanere attivi!

Non vedo l'ora di leggere i vostri consigli! 💬💪

Sara del team Carenity

@Jérémyy @enzoabate @socrate @natale @LilyMarlene @marinelloni @valbry @valegaso @Bacicola @Filastro @curioso @IBRAHIM Abu Eid @Luigi Pintus @GENERALE59 @lucienne @d.moschella @annalia @Giannipizzi @mario.zoi @cosimo.mele @OVIDIU @franco17 @Potito @Loredana60 @Ermanno D'Incecco @mariogiuseppe @Checco dolce @bluelettrico @luca64 @tatanami @MARIA56 @Taras1 @mamolita @sergio843 @pinodipalo @crebru @VittorioM @xxandreac @Giovan @Patrizia Coccia @umberto morelli @birombai @Sportelli @giogna @augusto.sabatini @Rosalba56 @Lory1959 @nannarella @EUREKA @pippodfr

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PAOLOS

27/02/25 alle 17:48

PAOLOS

Ultima attività il 28/02/25 alle 01:36

Iscritto nel 2022

5 commenti pubblicati | 2 nel forum Diabete tipo 2

3 delle sue risposte sono state utili ai membri

Ricompense

Esploratore

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Ho il diabete 2 dal 1999 e non ho mai avuto problemi derivati dalla malattia. Prendo regolarmente le medicine che mi sono state assegnate dai dottori. Siccome non ho mai abusato nel mangiare preferendo cibi semplici senza tante spezie e condimenti, mangio poca carne e molta verdura, il vino durante il pasto. Per i dolci cerco di mangiare quelli meno zuccherosi, ho una preferenza per la cioccolata, ma assolutamente fondente, che poi quella al latte non mi piace e poi fa male parecchio ai denti. Quando il tempo lo permette, faccio molte passeggiate, non meno di 3 -4 chilometri al giorno; quando piove ricorro alla ciclette. Non sento nessuna fatica nei percorsi più impegnativi. Camminare senza forzare il passo mi rilassa parecchio e mi rende più ottimista. Il peso è nella norma; alto 1,75 m e peso kg 72. Insomma il diabete non mi ha mai complicato la vita a differenza del fumo, che io, mai stato fumatore, ho in aperto odio; solo sentire il puzzo di sigaretta mi reca fastidio al naso ed alla gola. Fortunatamente nessuno in famiglia è fumatore altrimenti sarebbe stata una guerra continua. Le Autorità Sanitarie dovrebbero fare una pubblicità più martellante, specie rivolta ai giovani, contro il vizio del fumo.

Diabete di tipo 2 e attività fisica: come includere lo sport nella propria routine quotidiana? https://www.carenity.it/forum/diabete-tipo-2/convivere-con-il-diabete-di-tipo-2/diabete-di-tipo-2-e-attivita-fisica-come-inclu-5366 2025-02-27 17:48:54

I membri partecipano anche...

giupipino

17/01/18 alle 10:46

E chi ha mai detto di non condividere col proprio medico le azioni da fare?
Quello che io cerco di far capire alle persone che non ne hanno consapevolezza è che nei casi di diabete di tipo 2, dovuti a obesità (che sono la stragrande maggioranza) ESISTE UNA ALTERNATIVA ALLA CURA FARMACOLOGICA.
Tale alternativa è nota ai medici, tuttavia per motivi di praticità e di tempo, i medici preferiscono darti il farmaco. Il medico infatti NON HA IL TEMPO di fornirti tutte le informazioni relative alla alimentazione e allo stile di vita necessarie per uscire dal diabete di tipo 2.
Queste informazioni richiedono ad esempio di chiarire al paziente la nozione IMPORTANTISSIMA di INDICE GLICEMICO. Il medico dovrebbe insegnare al paziente QUALI SONO gli alimenti con indice glicemico elevatissimo, e quindi da evitare. Quali sono quelli con indice glicemico alto, e quindi da assumere con moderazione, e infine quali sono quelli con indice basso da potersi consumare a volontà. Dovrebbe poi chiarire l'effetto fondamentale degli INTEGRATORI alimentari sul diabete di tipo 2. Chiarire l'effetto di omega 3, curcuma e cannella.
Infine dovrebbe insegnare il tipo CORRETTO di movimento quotidiano da fare.
Tutte queste cose richiederebbero DECINE di ore per educare il paziente a uno stile di vita sano.
Essendo tutto ciò molto faticoso, dispendioso e difficile si preferisce dare la pillola, consapevoli che con gli anni la dose dovrà essere sempre maggiore e che si dovrà passare a farmaci sempre più forti e dagli effetti collaterali sempre più gravi.
Questa è la situazione VERA.
Chi vuole accontentarsi delle pillole fatti suoi.
Sappia comunque che la sua malattia diverrà negli anni cronica e sempre più grave.

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giupipino

15/07/16 alle 20:39

Ciao,

Io, da sei mesi, misuro ogni mattina pressione, glicemia, peso corporeo e circonferenza addominale. Tengo inoltre nota della ALIMENTAZIONE e delle MEDICINE assunte (compresi gli integratori).

Il motivo per cui misuro ogni mattina, a digiuno, glicemia e pressione è quello di scoprire la relazione fra la mia alimentazione e questi due parametri. Ad esempio ho potuto scoprire che esistono alimenti che aumentano moltissimo la glicemia. Questi sono le patate, le banane, i cachi, e i ceci. Altri alimenti la fanno diminuire. In particolare i finocchi, le mele, le carote e le lenticchie. Alcuni alimenti fanno ingrassare. In particolare fa ingrassare un eccesso di biscotti o di yogurt (anche quelli cosiddetti magri). Alcuni alimenti fanno aumentare la pressione (formaggi stagionati e carni rosse). Altri la fanno diminuire (decotto di foglie di ulivo e omega 3). Alcuni alimenti aiutano la funzionalità del fegato, abbassando trigliceridi e colesterolo (omega 3 e estratto di carciofo).

Insomma la cura della mia salute è divenuta per me una scienza SPERIMENTALE. Ad esempio ho scoperto, senza che nessuno me ne avesse mai parlato, che 3 grammi di OMEGA3 al giorno possono risolvere i miei problemi di ipertensione, di trigliceridi alti e di colesterolo alto. Ho scoperto che un cucchiaio di OLIO DI COCCO è in grado di risolvere il mio problema di colesterolo HDL basso (questo è un tipo di colesterolo utilissimo, perché pulisce le arterie, ed è necessario che abbia valori maggiori di 40).

La nostra salute è una cosa troppo preziosa da lasciarla esclusivamente in mano ad altri. Il mio motto è divenuto: "Meglio sani e felici che malati e infelici".

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Ex membro

16/08/16 alle 11:38

Confermo che da glicemia si può guarire a condizione di condurre uno stile di vita sano. Io dal 21 marzo 2013 al 9 gennaio 2014 assumevo 3 volte al giorno insulina rapida e la notte 26 unita' di lantus, siccome volevo assolutamente non essere schiava dell'insulina ho incominciato insieme al mio diabetologo un percorso in cui ho migliorato stile di vita e ho imparato a volermi bene, ho eliminato prima le rapide poi piano piano la lantus ora la mia glicemia al mattino è tra i 85 e i 95- 100 quando vado a cena e faccio gli stravizi la glicata è fissa sui 5,60... 5,50-- Io non faccio nulla di particolarmente elaborato evito i carboidrati e gli zuccheri, mangio tanta frutta e verdura e possibilmente frutta con la buccia e verdura cruda. escludo solo banane fichi e uva.. e tra le verdure patate e carote e purtroppo io non posso mangiare i legumi che la fa impazzire.Non bevo alcolici, mai ne' bibite gassate evito tutto ciò che è bianco e lievitato ma per un altro problema... tipo latte e formaggi , non mischio i cibi tra loro... non faccio cucine elaborate cerco di condire con olio freddo... e faccio un minimo di movimento che dovrebbe essere di più ma non sempre mi è possibile.

Per ora ho raggiunto il mio scopo non prendere medicine per il dibete. scusate se è poco!

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giupipino

17/01/18 alle 10:46

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giupipino

15/07/16 alle 20:39

Ciao,

Io, da sei mesi, misuro ogni mattina pressione, glicemia, peso corporeo e circonferenza addominale. Tengo inoltre nota della ALIMENTAZIONE e delle MEDICINE assunte (compresi gli integratori).

La nostra salute è una cosa troppo preziosa da lasciarla esclusivamente in mano ad altri. Il mio motto è divenuto: "Meglio sani e felici che malati e infelici".

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