Riconoscere le fasi del disturbo bipolare

LE SOLLECITAZIONI

L'ambiente ne produce in continuazione, più o meno intense. Gli effetti tendono a sommarsi. Anche quelle di segno positivo sono sollecitazioni: una gita, seguita da un happy hour, seguito dalla nostra squadra del cuore che vince in Champions League, è un insieme di sollecitazoini.

Positive o negative che siano, possono causare instabilità. Per esempio , io stesso, dopo una serata karaoke, ho bisogno di tre ore almeno per poter prendere sonno, anche se mi sono divertito come un matto.

Ma questo vale per tutti, solo che può essere diversa la soglia di tolleranza allo stress che per il bipolarino è più bassa, menrte le reazioni possono essere più ampie. Allora si possono cercare di ridurre le fonti e comunque dopo, si possono cercare dei tempi vuoti, per esempio nei parchi cittadini, oppure vedere programmi TV evasivi, non problematici. Si possono sospendere temporaneamente i social forum. In genere limitare le cose attivanti/stimolanti. Dopo in realtà la tolleranza allo stress migliora, se abbiamo riposato davvero. Un bipolare può mostrarsi più calmo di tanti altri "normali".

Essere coscienti dei propri limiti non è malattia: è salute

Salve,

Io sono sempre allerta per individuare l'andamento del mio Umore. Ho il disturbo Bipolare da 50 anni.Ho cominciato a 17 anni con una grave mania.Per anni non ho saputo cosa mi fosse successo esattamente, da allora sono sempre sotto cura di uno psichiatra ed uno psicologo (la maggioranza sono donne). La diagnosi esatta me la sono data da solo a 52 anni, poi ho chiesto al mio medico di famiglia e al mio psichiatra che hanno ammesso che quella era la mia malattia. Io sono stato in un Ospedale Psichiatrico varie volte ed e' stata una esperienza traumatica. Ho subito anche l'eletrosciok con gravi danni alla mia memoria. Per evitare di tornare in Manicomio mi sono concentrato sui sintomi e sulle cose che si ripetevano nelle varie fasi dell'Umore. Cosi' so dire che quando ssono depresso sto a letto 10/12 ore al giorno, dormo molto , non parlo e anche i miei pensieri sono limitati, non ho nulla da dire. Non ho voglia di alzarmi, la vita perde ogni senso ed ho pensieri suicidi. Io ho tentato il suicidio 3 volte. Non ho voglia di fare la doccia e sono trasandato. Perdo l'appetito e non mangio cosa grave perche' ho il diabete che nelle fasi no ipazzisce ed ho valori troppo alti della glicemia. Quando comincio a star bene comincio ad alzarmi con piacere, mi lavo e curo il mio corpo e seguo i trattamenti delle mie numerose malattie (effetti collaterali del Bipolarismo). Comincio a far programmi, parlo e sono di buon umore. Riesco a fare moto, un'ora di camminata ogni mattina. Mangio di gusto e seguo la mia dieta che e' piuttosto rigida. Quando esagero allora faccio acquisti (di solito odio i negozi) comincio a fare progetti grandiosi, ma sopprattutto non dormo.... arrivo a dormire 4 ore per notte. Io ho un buon rapporto con lo psichiatra e tempestivamente diminuisco gli antidepressivi. Molto importante dormire 6/7 ore a notte. Quando sono depresso cerco di non lasciarmi andare troppo e sono sempre cosciente che e' un periodo limitato in cui ho pensieri autodistruttivi che saro' di nuovo attivo e positivo. Il segreto e' essere sempre attento alla situazione dell'umore per pilotare gli sbalzi e le cadute.

@Liofante ciao

Io ho conosciuto la mia diagnosi 8 anni dopo il primo episodio, quando ero già in terapia. L'ho saputo perché l'ho letto sulla copertina della mia cartella clinica. Forse lo psichiatra pensava che me lo avesse detto quello precedente.

Ad ogni modo, è meglio saperlo, altrimenti non capisci quello che ti succede.

Non possiamo fare miracoli, ma è importante sapere che è una malattia ciclica. Quindi sappiamo che una certa fase finirà. Non si può fare altro che aspettare. Nel frattempo, però, abbiamo imparato qualche stratagemma che allevia i sintomi. Per esempio, se sono depresso, vado in piazza, dove c'è gente o , più semplicemente, esco di casa. Perché tra le mura domestiche la depressione tende ad aggravarsi

@Liofante leggo che puoi arrivare a dormire 4 ore a notte, contro le 6/7 abituali.

Anch'io potevo dormire poco , a causa dell'abitudine di tirar tardi. Dopo molti anni ho capito che il sonno deve assolutamente essere protetto, se necessario con l'aiuto di un farmaco. Per me il primo segnale di disturbo è proprio nel sonno, per esempio nei casi di risvegli notturni, sudorazione o risvegli precoci. Se ci sono problemi, mi impongo di aggiungere ore di sonno anche durante la giornata.

Ultimo: la qualità del sonno. Ho capito che meno ore di sonno possono bastare se si va a letto presto. Anni fa tiravo spesso le 2:00 e mi alzavo alle 10:00, ma poi stavo male tutto il giorno. Adesso faccio 22-23:00 , con sveglia alle 6:00 e sto bene