Dormire poco fa ammalare di più?
Pubblicata il 17 giu 2016
La qualità del sonno è importante per le nostre difese naturali. La mancanza di sonno può infatti ridurre l’attività del sistema immunitario, aumentando – come dimostrato da alcuni studi – la nostra vulnerabilità a patogeni respiratori: sicuramente, quindi, al raffreddore e a infezioni respiratorie in generale.
Inoltre, la privazione di sonno influenza negativamente la produzione di anticorpi in risposta all’incontro con i patogeni, ma non per lungo tempo. Uno studio ha infatti dimostrato che la risposta al vaccino dell’influenza H1N1 non è minore in chi dorme meno.
In termini generali, dormire 8 ore per notte appare come la soluzione nettamente migliore e permette di migliorare il proprio stato di salute rispetto a chi riposa per 6 ma anche per 10 ore ogni notte.
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Una volta dormivo 9 ore filate e pesanti
ora ho sonno leggero e sono sempre stanca nonostante prenda anche gocce per. Dormire
Dormo poco per scelta. Mi alzo 2 ore prima (poco prima delle 5:00) con la sveglia per fare attività fisica e mi trovo bene. Il mio sistema immunitario è rimasto invariato: sono molto resistente alle patologie respiratorie stagionali. In effetti durante la giornata ogni tanto mi .. scende la palpebra, nel senso che mi capita di appisolarmi, ma questo problema lo avrei comunque a causa di un'operazione neurochirurgica al 3° ventricolo subita circa 30 anni fa. Non mi sento particolarmente stanco, e sono soddisfatto dell'attività fisica che riesco a fare prima di rimanere seduto dietro una scrivania per circa 8 ore.
