Difendersi dalla depressione

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Hopeman

27/03/24 alle 14:31

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È una bella sfida! La depressione quando arriva, arriva. A me fa l'impressione che sia tutto il corpo a essere depresso. Poi va via anche da sola. Nel frattempo si può non farla aggravare o persistere. Ho individuato nel dialogo interno un terreno fertile per il disturbo. Non ci pensiamo, ma ogni giorno ci facciamo in continuazione discorsi nella mente. Invece è più comodo ridurre al silenzio questo flusso di parole, come una radio nella testa. Non conviene neanche coltivare idee che risultino impegnative.

Sono tutte cose che possono diventare rimuginative.

Allora è meglio spegnere l'interruttore

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Hopeman

27/03/24 alle 20:52

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Stavolta m'ha preso male. Ma sarà anche a causa di questa coda d'inverno fuori stagione.

Quando faccio tutti i tentativi per tirarmi un po' su e non funzionano, non mi resta che arrendermi. Abbandono l'idea che si possa fare qualcosa, cioè il tentativo di reagire. Non vorrei rassegnarmi, ma è meglio. È come voler usare un telefonino che si sta scaricando

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Hopeman

27/03/24 alle 21:28

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Ma io sono un depresso fortunato perché i miei episodi depressivi durano come un'influenza. Certo, quando arriva , mi tocca.

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Danyc83

28/03/24 alle 16:03

Danyc83

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@Hopeman Sarebbe bello spegnere quell' interruttore mentale , nel mio caso sono diversi anni che non riesco a riprendermi , con il risultato che parte della mia vita mi sembra oramai compromessa

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Hopeman

29/03/24 alle 10:46

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@Danyc83 si questo fa pensare che dipenda tutto da noi, ma invece c'è anche il concorso delle circostanze, come lo stress, un periodo di cattivo tempo, uno o più eventi spiacevoli.

Solo che siamo talmente abituati a pensare che sia tutta colpa nostra che trascuriamo il peso dei fattori esterni. Ma spesso è più facile intervenire su questi che si noi stessi. Una lunga passeggiata allora può essere una reazione adatta. Anche fare una cosa che desideriamo sempre, ma che non facciamo mai

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Hopeman

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Il malessere arriva da solo, anche se non è invitato. Quando s'installa ha una caratteristica particolare: sembra permanente. Il dolore, quando c'è, sembra interminabile; quando è passato sembra niente. Anche la fame è così: finché ce l'hai sembra insopportabile, ma una volta che hai mangiato chi se la ricorda più?

La realtà è che la vita è ciclica in tutto

E per noi? Quando mi arriva un inspiegabile e ingestibile malessere penso: "non durerà; passa, per quanto sia difficile questo momento". Questa frase, da sola, ha il potere di arrestare la caduta. Presenta anche un altro vantaggio: sai a cosa devi pensare, che è sempre molto meglio che non saper che fare.

L'interruttore serve essenzialmente per interrompere il rimuginio dal quale sembra che non si riesca a uscire. Quando si sta meglio va via da solo

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Ciao @Hopeman

Ti ringrazio molto per riflessione.
Vorremmo un po' tutti saper spegnere quell'interruttore mentale :-)

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Modificato il 06/04/24 alle 18:20

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Ma alla fine c'é una costante che produce malessere: la rimuginazione mentale. Quando ci si sente depressi i pensieri fluiscono di continuo. In più poi li elaboro, faccio ragionamenti, mi rispondo da solo. Non mi accorgo di essere depresso perché in fondo sto ragionando e mi sembra necessario e inevitabile ragionare. Invece bisognerebbe smettere subito. Un ragionamento può sembrare anche giusto e forse perfino lo è, ma non può occupare la mente o diventare un lavoro.

Avete notato che quando si rimugina si è talemente assorbiti dalle idee da non accorgersi delle cose che accadono intorno? Quindi si brucia l'arrosto, ci si dimentica del ferro da stiro attaccato, ci si scorda di un appuntamento, si fa ora di cena e non abbiamo pensato a cosa preparare ma bisognava anche fare un po' di spesa...

Bisogna stoppare questo flusso di pensieri. Non serve una filosofia, ma serve a un certo punto aprire il frigorifero e concentrarsi su quello che c'è da fare

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