Il Bipometro
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Hopeman
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Hopeman
Ultima attività il 08/09/24 alle 00:28
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Amico
Forse devo anche comprare la Nutella...
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Hopeman
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Ultima attività il 08/09/24 alle 00:28
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Amico
Oggi va molto meglio. La cosa più importante è andare a letto a un orario ragionevole, non fare tardi tanto per tirar tardi (come ho fatto per tanti anni).
Dormire dalle 23.⁰⁰ alle 7.⁰⁰ non è come dalle 2.⁰⁰ alle 10.⁰⁰. Sono sempre 8 ore, ma le ripercussioni si ansia e depressione sono pesanti, se uno lo fa sempre.
Siamo animali diurni e solo da quando esiste l'elettricità abbiamo sforato verso la notte. Ci metti TV e smartphone e si resta accesi . Più c'è la vita notturna delle città . Dal punto di vista culturale siamo diversissimi dagli uomini del '500, ma dal punto di vista evolutivo siamo uguali
L' alternanza giorno/notte non è un fatto trascurabile.
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Sara_B
Animatrice della communityBuon consigliere
Sara_B
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Ultima attività il 06/09/24 alle 11:51
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Amico
Grazie @Hopeman per il post!
Stai un po' meglio oggi?
Grazie per aver condiviso l'idea della griglia!
Cari membri del forum,
Che cosa ne pensate di questo metodo? Usate qualcosa di simile?
Grazie e a presto!
Sara del team Carenity
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Hopeman
Buon consigliere
Hopeman
Ultima attività il 08/09/24 alle 00:28
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Amico
Sembra scherzoso, ma è serio. È una griglia in 22 punti che sono i sintomi caratteristici che conosco e che sono di segno opposto, dato che il bipolarismo presenta sintomi opposti e a volte è difficile capire a che quota uno sta. Non è scientifico, ma sono segnali che conosco (a ciascuno dei quali dò un punteggio, da 1 a 3). Sono cose che posso osservare, come l'agitazione, l'impegno eccessivo, l'ipersensibilità si rumori o agli stimoli, la difficoltà di concentrazione, l'insicurezza, ecc.
Il sistema sarà artigianale ma non sbaglia. Anche perché misurare e in qualche modo vedere il proprio disagio e il relativo profilo sono cose che permettono una visione più oggettiva e meno interiore e anche di capire dove si può intervenire puntualmente.
Uso questo dispositivo da molti anni. Il punteggio 1-10 indica benessere; 1-20, indica disagio non grave; oltre 20 indica situazione critica Up o Down o misto, che richiede interventi (scelte efficaci, dosaggio del farmaco, eventuale consultazione del medico, se persiste).
Oggi mi sento molto giù. Ho provato a misurare e sono infatti a un totale di 25. Le mie scelte sono: vado in palestra, anche se farò un programma ridotto; rifornirò il frigo di frutta; curo in po' la persona, andrò A LETTO PRESTO. Scriverò dei messaggi alle persone più care.
Probabilmente mi aiuterò con un ansiolitico.