Pazienti Depressione
Gestire la rimuginazione
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@Sara_B fortunatamente ho imparato ad evitare i pensieri rimurginativi imparando a concentrarmi su più cose diverse contemporaneamente in modo reale.....
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@Sara_B per chi non ha mai avuto problemi psichiatrici è una cosa normale, ma per chi ha questi disturbi è molto difficile da imparare a fare, ma se riesci a farlo in automatico esci dal tunnel e arrivi a raggiungere la guarigione.
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Hopeman
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Ultima attività il 23/11/24 alle 16:42
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IiSi può!
La rimuginazione è un processo ideativo insistente e difficile da sfuggire. Si vorrebbe pensare ad altro, ma non ci si riesce, tanto che si diventa distratti e ci si dimentica delle necessità del presente, essendo presi da discorsi mentali.
Sembrano dei ragionamenti, ma alla base ci sono rabbia, tristezza, paura , che tendono a fare persistere la rimuginazione. Il ciclo così si ripete
Che fare? Primo esserne coscienti, renderci contro che stiamo rimuginando. Stoppare: il ragionamento utile comincia quando si finisce di rimuginare. L'ideale è occuparsi d'altro, rinviando la questione a un momento in cui siamo in condizioni migliori. Non sempre si riesce e allora si può anche rimanere sull'argomento, ma considerando un altro aspetto o altri aspetti: ci sono sempre altre cose che invece vanno bene
Per esempio: mi è andata male una cosa al lavoro? Bene, penserò sempre al lavoro ma a un altro episodio che sia positivo, che può motivarmi ad azioni positive. Si tratta di praticare un' alternativa, se proprio non riesco a fare a meno di pensare all'ambito lavorativo