Depressione: quali sono i vostri consigli per superare i giorni più difficili?

Io soffro del disturbo Bipolare, ho molti lunghi periodi di depressione quando non ho la forza di alzarmi e vivere....me ne sto a letto con pensieri neri. Non e' facile dire cosa fa scattare una scintilla di energia, ma capita e allora ci sono molti modi per procedere, prima di tutto uscite di casa e camminate....a lungo...e' provato che il semplice esercizio provoca pensieri migliori. Io nei miei periodi buoni cammino tutte le mattine per un ora, poi la giornata fila liscio.Bisogna prendersi cura di noi stessi come se tu fossi un bambino sperduto , le cose importanti sono la quotidianita' ripetere le stesse piccole cose che ti danno piacere, buon cibo, uscire a fare acquisti....Chi e' depresso di solito si sente solo, e' una sensazione distruttiva, bisogna farsi forza e non stare solo, uscire con amici andare al cinema o a teatro. E' incredibile come tutti i depressi vivano gli stessi problemi, Non si alzano al mattino, non mangiano come si deve, non si lavano stanno molto a letto. Poi i pensieri neri vengono a rendere la cosa piu' disperante.In questo momento sono in una fase di depressione mi aiuto coi farmaci con la consulenza dello Psichiatra. Il rapporto con lo psichiatra puo' essere molto conflituale nei momenti neri mentre nei momenti migliori si accettano con piu' disponibilita' la sua opinione. Non so bene cosa succeda alle persone che sono sempre in depressione, io c ol mio disturbo so che l'umore cambia in modo ciclico ed io resisto aspettando tempi migliori. Questa certezza mi da forza per non lasciarmi andare del tutto. Un altro aspetto importante e' tenersi occupati, lavoro, studio, sport. Per meglio alzarsi al mattino e' bene fare il programma del giorno successivo. Per tenersi occupati e distrarsi dai pensieri neri. Poi succedono sempre imprevisti piacevoli che ti rimettono in sintonia col genere umano. L'uomo e' un animale socievole bisogna crederci!