Russo quindi riposo, vero o falso?

Russare e'un problema che colpisce molte persone , anche io russo

e la gente che mi sente e'disturbata .e per rispetto di chi ti sta'vicino

bisogna porre rimedio finche'i mezzi a disposizione te lo consentono.

 In commercio esistono numerosi prodotti che ti assicurano risultati

sicuri ma c'e' da fidarsi? Io non sopporto di dormire con dentiere di

gomma  che ho ma non uso o altri rimedi come l'anello di plastica da

porre tra le narici. Il cerotto non l'ho provato e credo di avere altro

ma non m'importa , in casi eccezionali o se capita (come mi e'succes-

so) di dormire con altre persone  bidogna munirsi se no chi e'vicino a te

puo' non sopportare .

Quello che occorre sapere riguardo il russamento notturno (e soprattutto riguardo al fenomeno della apnea notturna) è che in moltissimi casi è sufficiente una diminuzione di peso del 10% per eliminare tale problema.

A me è successo. Quando il mio peso era 87 kg russavo pesantemente e avevo apnee notturne, con tutti i problemi ad esse connesse (cattivo riposo e risveglio in uno stato di sonnolenza e stanchezza).

Ho risolto completamente tale problema non con assurdi e fastidiosi oggetti meccanici, ma semplicemente portando il mio peso a 79 kg.   Sono alto 1.68 cm, perciò il mio indice di massa corporeo attuale è 79/(1.68*1.68)= 28. Non so se in tutti i casi il dimagrimento risolve il problema, ma so con certezza che in moltissimi casi alla sua origine vi è proprio l'obesità (indice superiore o uguale a 30).

Quando si tratta di 6/8 chili se vuoi ,perche' tutto dipende dalla volonta,

ci provi ma io sono alto 1,79 e peso 110 chili , quindi mi affatico facil-

mente e sudo in modo eccessivo, tutti effetti collaterali.  Dovrei calare

di 30 chili per essere nella norma ma finche'non riprendero' le forze

posso  fare poco. Abito al mare in Sardegna e sono 3 anni che non vado 

a fare una nuotata! 

Caro Fail64,

quando ho letto il tuo peso mi sono messo le mani ai capelli! Il tuo indice di massa corporeo è 34.4!!!

Ci credo che RUSSI. Non solo, ma tale forte obesità agisce in modo micidiale sulla tua salute. Ti affatica il cuore. Ti affatica i reni e tutti gli organi interni. Ti predispone, se non lo hai già, al diabete.

Guarda che guarire dalla obesità è POSSIBILE (l'obesità è una vera e propria malattia, perché accorcia la vita e ne rovina la qualità). Te lo dico perché ci sono passato anch'io. Pesavo come ho detto 87 kg, mentre adesso ne peso solo 79 e continuo a scendere di peso.

Sai quando ho cominciato a vincere la mia malattia? Quando ho capito che LE DIETE, TUTTE LE DIETE, NON FUNZIONANO. Comprese le diete prescritte dai medici. Ho cominciato per due volte a seguire una dieta. La prima dieta mi era stata prescritta dal reparto di gastroenterologia dell'ospedale di Udine. Consisteva in 60 g di pasta e 80 g di carne. In erba cipollina e cose simili. Sono andato avanti una quindicina di giorni, poi stavo impazzendo per la fame e ho ricominciato a mangiare come prima e più di prima, col risultato che ho ripreso i chili perduti con gli interessi. La seconda volta è stata una dietologa sempre dell'ospedale. Anche questa volta mi faceva mangiare di tutto, ma con razioni microscopiche. Fallimento totale anche questa volta. Fino a che ho capito che DOVEVO CAMBIARE MENTALITA'. Il problema era guarire dall'obesità senza dover soffrire la fame.

Sai come ho fatto? Ho capito che bisognava mangiare solo cibi che avessero molte vitamine e sali minerali e POCHE CALORIE. Non si trattava di mangiare poco. Si trattava di mangiare MEGLIO.

Ecco allora che ho abolito del tutto pane di farina di grano, pasta di farina di grano, carne rossa, latte e formaggi, vino e birra.

Mangio qualche volta (due volte a settimana) la pasta. Ma solo quella di avena, di orzo o di farro, che è altrettanto buona rispetto a quella di grano. Come pane mangio solo i granetti di farina integrale senza zucchero.

Per bere utilizzo esclusivamente un frullato, preparato sul momento, fatto con una mela fuji, una carota, un limone e 5g di zenzero. E poi te verde, decotti di foglie di ulivo, tisane di malva, di foglie di noce (ipoglicemizzante)

A colazione mangio la mia famosa colazione fatta da una mela fuji e da ortaggi (carota, finocchio, tre noci, kiwi) condita con zenzero, curcuma cumino e olio di oliva. Una bomba di vitamine e sali minerali che mi consente di arrivare fino al pranzo senza fame. Mangio molto pesce (tre volte a settimana: baccalà, orata o branzino). Uno o due uova a settimana. Uno o due volte a settimana mangio petti di pollo o coniglio. Due volte a settimana legumi (fagioli, fave, lenticchie. Ma non ceci che sono ipercalorici)

Mangio quanto voglio perché, ripeto, io non sto facendo alcuna dieta. Solo mi sto nutrendo in modo diverso. Ovvero nutrendomi disintossico il mio corpo e la mia mente. In questo modo non si dimagrisce rapidamente, ma lentamente. E soprattutto costantemente e senza sofferenza, ma anzi con gioia. La gioia di sentirsi in buona salute e pieni di energia. Ho 67 anni e, da quando mi nutro in questo modo non prendo più medicine e son tornato a far l'amore come quando avevo cinquant'anni!  

Poscritto: stamattina ho misurato trigliceridi e colesterolo. Risultato: Trigliceridi 185, Colesterolo: 145.

Pensa che fino all'anno scorso i miei trigliceridi erano 450 e il mio colesterolo 220. Il mio medico mi ha sempre detto che i trigliceridi alti erano un problema ereditario e mi prescriveva farmaci per diminuirli. Mi prescriveva inoltre statine per il colesterolo. E un'altra pillola per la gotta. E un'altra ancora per la ipertrofia prostatica. E un'altra ancora per il diabete. E un'altra ancora per l'ipertensione. Se lasci fare ai medici fanno prestissimo a ordinarti la pillola. C'è la pillola per tutto. Se hai il colpo della strega sono capaci di ordinartene sette ( a me è successo. Naturalmente mi sono guardato bene dal prenderle). 

Se, come probabile, tutto rimane come prima o peggiora, ti cambiano la pillola o ti aumentano le dosi.

Bisogna decidersi se abbandonarsi in tali mani. O reagire e prendere in mano la nostra salute e la nostra vita.

Adesso, come ti dicevo, da un anno non prendo alcuna pillola (tranne l'eutirox per ipotiroidismo). E i valori son quelli che ho detto prima. Spero che lo Spirito, origine e senso dell'universo, mi dia ancora molti anni per potere godere ancora della sua natura e la sua infinita bontà.