Affrontare la solitudine e l'isolamento durante le feste: ecco i nostri consigli!

Perché il periodo festivo può essere fonte di ansia per le persone sole?

La solitudine, se non è una scelta, può avere gravi ripercussioni sulla salute mentale. Questo diventa ancora più vero durante le festività, che in genere sono sinonimo di gioia e condivisione. Questo periodo può essere fonte di stress per le persone sole, perché le fa sentire ancora più isolate.

Le immagini veicolate dai media e i referimenti a felicità e gioia durante le festività possono avere diversi effetti negativi sulle persone sole. Le paure e le ansie per la loro situazione possono risultare amplificate da questa narrazione.

Molte persone si sentono sole durante le feste, per ragioni diverse. Ecco alcuni dei motivi più comuni:

• • Non poter trascorrere le vacanze con la famiglia perché si vive lontano dai propri cari, magari all'estero,
  • Non avere buoni rapporti con i familiari,
  • Vivere un periodi di difficoltà economica e non potersi permettere di partecipare alle attività tipiche di questo periodo dell'anno,
  • Non festeggiare il Natale per motivi culturali o religiosi. Questo può creare un forte senso di esclusione se si vive in un Paese in cui la cultura dominante è legata alla celebrazione del Natale.
    
    

Come sentirsi meno soli durante le feste?

Cosa si può fare per superare la solitudine che si prova durante le feste, o anche in generale durante tutto l’anno?

Ecco i nostri consiglii:

Dedicate del tempo a voi stessi

Pianificare un'attività che vi faccia sentire bene è un buon modo per superare il senso di solitudine. Per esempio, una passeggiata all'aria aperta, un lungo bagno, iniziare un nuovo libro, guardare un film, iscriversi a un'attività piacevole... Le vacanze legate alle festività sono un buon modo per prendersi del tempo per se stessi, per rilassarsi e riconnettersi con se stessi, e per regalarsi qualcosa di bello!

Festeggiare insieme, ma a distanza

Se non potete festeggiare la vigilia di Natale o di Capodanno con i vostri cari perché vivete troppo lontani, potete trovare modi creativi per sentirli più vicini.

Ad esempio, potete partecipare a un evento importante per voi (apertura dei regali, cena o pranzo...) in videochiamata.

Molte persone (vicini di casa, colleghi di lavoro, ecc.) potrebbero trovarsi nella vostra stessa situazione, quindi perché non prendere voi l'iniziativa e invitarli?

Le festività natalizie sono un ottimo momento per ritrovarsi con amici e familiari, per rafforzare le relazioni esistenti o, perché no, per crearne di nuove.

Il periodo delle feste è un buon momento per concentrarsi su se stessi

La fine dell'anno è un buon momento per riflettere sui propri bisogni e sulle proprie emozioni.

Fatevi domande come queste:

• • "La mia sensazione di solitudine è cronica o occasionale?".
  • "Cosa desidero profondamente: fare nuove amicizie, trovare un compagno di vita, adottare un animale domestico...?".

Queste domande vi aiuteranno a determinare l'origine della vostra sensazione di solitudine: è legata solo al Natale o è una sensazione cronica?

Svolgere attività di volontariato o partecipare a eventi organizzati dalle associazioni.

Ogni anno, molte associazioni lavorano per portare un senso di comunità e calore a tutti coloro che si sentono soli e isolati.

Queste associazioni organizzano, ad esempio, merende, feste di Capodanno, pacchi di Natale, eventi e attività, ecc. Mettetevi in contatto con le associazioni della vostra zona per partecipare a queste attività, oppure offritevi di dare una mano durante il periodo delle feste, o anche durante tutto l'anno, in modo da incontrare nuove persone e fare nuove amicizie.

Cosa devo fare se voglio aiutare le persone sole durante le feste?

Chiamate o andate a trovare i vostri cari

Una visita o una telefonata possono fare molto bene alle persone isolate. Quindi, fate visita regolarmente ai vostri genitori o alle persone anziane che conoscete. E incoraggiate le persone intorno a voi a fare lo stesso.

Per le feste, non esitate a invitare, se potete, le persone che conoscete.

Informateli sugli eventi che si svolgono nelle loro vicinanze

Se conoscete qualcuno che non ha programmi per le feste, ma non vuole rimanere solo, potete indicargli gli eventi organizzati dal comune e dalle associazioni della zona.

Partecipate alle collette alimentari

Diverse associazioni, in questo periodo dell’anno, organizzano collette alimentari per raccogliere alimenti e beni di prima necessità per i più bisognosi.

Fare volontariato con le associazioni

Varie associazioni, come ad esempio la Caritas, organizzano diverse iniziative a cui è possibile aderire come volontari:

• • Aiutare a preparare e a servire i pasti di Natale per i bisognosi,
  • Accompagnare le persone a questi pasti conviviali e riaccompagnarle a casa,
  • Fare visita alle persone isolate che non possono o non vogliono lasciare la propria casa.

Conclusione

Il periodo delle feste, che per molti è sinonimo di gioia, per altri può anche accentuare il senso di solitudine. Tuttavia, ci sono molti modi per superare questo isolamento: concentrarsi su se stessi, condividere il tempo con i propri cari, anche a distanza, o partecipare ad iniziative solidali. Queste iniziative possono non solo portare conforto a chi si sente solo, ma anche rafforzare i legami sociali e dare un significato speciale a questo periodo dell'anno. Ognuno, a modo suo, può fare la differenza e contribuire a rendere le festività più gioiose per tutti.