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Caldo afoso e sonno: qualche dritta per riuscire a dormire

Pubblicata il 11 lug 2016

Caldo afoso e sonno: qualche dritta per riuscire a dormire

L’estate è arrivata e con essa le prime ondate di vero caldo e, nelle città, afa. Spesso i problemi maggiori si hanno di notte, quando l’umidità è difficile da sopportare e il sonno viene meno.

Ma alcuni piccoli trucchi possono aiutare a limitare il disagio, come spiega Antonio Voza, responsabile del Pronto soccorso-Eas dell’Irccs Humanitas Research Hospital di Milano

1. Dormire in basso. Una possibile soluzione è il futon, il tipico letto giapponese. «Provare a dormire il più in basso possibile - spiega Antonio Voza, responsabile del Pronto soccorso-Eas dell’Irccs Humanitas Research Hospital di Milano - è una buona opzione. L’aria calda, infatti, tende a salire. E chi soffre per le gambe gonfie può metterle su un cuscino per favorire la circolazione». Nulla vieta anche il pavimento, se la schiena e le ossa lo “sopportano”.

2. I piedi freschi. Mani e piedi freschi: le estremità corporee aiutano a regolare la temperatura. Per “raffreddarsi” prima di dormire, quindi «un pediluvio può aiutare - raccomanda l’esperto - ma io dico sempre che è meglio una doccia tiepida: l’effetto rinfrescante sarà più duraturo».

3. I cibi piccanti? Meglio di no. C’è anche chi suggerisce di mangiare un po’ piccante per favorire la sudorazione, un antico rimedio di Paesi come il Messico. Ma non sempre si tratta di una buona idea: «E’ vero - precisa il medico - che il peperoncino stimola la vasodilatazione e aiuta a dissipare il calore, ma fa anche aumentare la temperatura corporea. La sudorazione è una reazione spontanea dell’organismo per la termoregolazione, non serve accelerare questo processo». Il consiglio anti-caldo, invece, è quello di mangiare leggero.

4. Un po’ di sale in più. Per evitare cali di pressione, per chi ne soffre, può essere il momento per aggiungere un po’ di sale alle pietanze. «Se non si stanno prendendo farmaci per l’ipotensione, un pizzico di sale in più può andar bene», dice lo specialista.

5. Gelato o anguria. Per quanto riguarda poi il refrigerio alimentare, meglio evitare «bevande troppo fredde - raccomanda Voza - . Il gelato va bene, ma se lo si mangia dopo aver giocato mezz’ora sotto il sole a picco in spiaggia ha un effetto ridotto, anzi c’è il rischio di andare incontro a una congestione». Meglio, in ogni caso, una fetta d’anguria rispetto a un cono gelato. Un frutto contiene «acqua, vitamine e sali minerali: rinfresca, idrata e reintegra».

Corriere.it

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14 commenti


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Ex membro
il 01/08/16

io purtroppo x dormire devo coprirmianche se il caldo e' insopportabile ma appena mi corico oltre al lenzuolo devo tirarmi anche se estivo il piumino perche' sento le gambe e le braccia congelate si che riesco a riscaldarle un po' con le mani visto che buttano fuoco ma devo coprirmi poi mi addormento sudo e al mattino sono tutta bagnata e il raffreddore non si allontana .....possibilmente sara' la temperatura del corpo che scende quando mi corico e vorrei sapere se qualcuno ha questi problemi e puo' darmi qualche consiglio grazie maria crocifissa


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Ex membro
il 01/08/16

Ciao carissimi amici !!! Altre tecniche non ne conosco, ma vi posso assicurare che due tecniche di quelle riportate sopra sono efficacissime sperimentate personalmente già da diversi anni. Quando fa caldo, impacchi freschi. Ma per riuscire a dormire la notte per me esiste solo il materassino per terra (tipo giapponese). In famiglia mi prendono un pò in giro perché come si avvicina il forte caldo, io tiro fuori il mio materassino estivo che posiziono a terra e vi assicuro che in famiglia sono l'unica che la notte riesce a dormire senza alzarsi e girare per casa tutta accaldata Ciao amici e...alla prossima.


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Ex membro
il 01/08/16

Ciao mariacrocifissa ,fino ad ora pensavo che solo mio marito mettesse le babbucce di lana anche d'estate. Sente caldo ma non eccessivamente ,lui dorme col lenzuolo ma ai piedi mette  le babbucce perché li ha sempre freddi anche d'estate. Io invece ho le mani sempre bollenti anche d'inverno. Che cosa strana mi piacerebbe approfondire l'argomento speriamo che qualcuno informato ci delucidi.  Ciao cara....a presto.


FATINALEA
il 02/08/16

esatto con la funzione deumidificatore senza esagerare con la temperatura 

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