Insonnia, patologia invisibile non riconosciuta come invalidità

A proposito...ma la vostra alimentazione?

Nessuno della mia famiglia ha mai sofferto d’insonnia. La mia alimentazione è molto squilibrata adesso. Prima era equilibrata e non dormivo lo stesso. L’unico giovamento che trovo sono i farmaci, circadin 2 mg che è melatonina, appena presa mi calma e l’effetto mi dura 4/5 ore, unito ad una metà di zolpeduar 10mg sublinguale. Il giorno dopo sono tendenzialmente rimbambita alla mattina. È quello il mio problema. Il lavoro! Per fortuna è un lavoro statale! Curiosità voi di notte fate un assalto al frigorifero? Io sì, è l’unica cosa che mi aiuta a riaddormentarmi ma la linea dice ahi 😣
Insomma un guaio sotto tutto gli aspetti!!!

non posso continuare così, datemi consigli per favore

@Freshrose Dopo aver notato che mi veniva sempre sonno dopo pranzo ho cominciato a farmi una tazza di latte caldo prima di andare a dormire la sera, e in effetti penso che i processi digestivi mi aiutassero un po' ad addormentarmi

Avete mai provato con una canzone o musica ovviamente quella giusta che vi tocca l'anima e vi fa rilassare, opp. Un compagno/a che vi abbracci la sera, io credo molto in questo. Ho sofferto di insonnia un periodo quando avevo circa 20 anni, mi resi conto che la solitudine era la causa.

Comunque le cause dell'insonnia sono molteplici, una delle tante è la Cattiva funzione della sintesi degli zuccheri, Solitamente e un problema legato all'età.

@Freshrose ciao, Zolpeduar 10 sublinguale lo prendo anche io alcune sere, mi trovo benissimo personalmente e mi fa svegliare lucido e fresco come una rosa al mattino seguente, tuttavia a volte potrebbe non bastarmi a farmi crollare da solo, quindi pure per il fatto che tende a non mantenere il sonno a lungo (emivita alias durata brevissima), a volte debbo abbinarlo ad altri medicinali! Mi è però stato spiegato dai miei dottori che Zolpeduar è ottimo, anche perché è poco pesante se non affatto sul fegato :)

@Jethro il latte contiene triptofano in buone quantità, aminoacido essenziale precursore naturale della serotonina (serotonina che a sua volta viene subito convertita in melatonina la sera quando manca la luce solare), per questo aiuta molti a conciliare il sonno. Ottimo suggerimento per tanti, io purtroppo non riesco proprio a digerirlo, neanche quello delattosato, ma TANTISSIMO fa su di me la tisana calda alla passiflora oppure due filtri di camomilla. Per chi assume tisane, tuttavia, lascio mio suggerimento di esperienza: siccome le erbe distensive sono pure altamente diuretiche, consiglio di fare l'infusione in poche dita di acqua bollente, così che non dobbiate alzarvi di notte per andare in bagno

@Freshrose un'altra cosa: sì anche io, se la notte non crollavo, rischiavo in passato un'abbuffata brutale, mi dissero si trattasse di NES (night eating syndrome, una variante notturna del binge eating disorder)... avrei mangiato il mondo, finivo in pochi minuti intere vaschette di gelato e non sto scherzando. Comunque a me la melatonina aiuta tantissimo, pure io prima prendevo Circadin 2 RP, poi col mio neuropsichiatra notai che la melatonina a rilascio prolungato su di me causava sonno interrotto e disturbato, anche di scarsa durata, mi svegliavo troppo presto, spesso anche alle 4 del mattino; mi trovo bene con la classica melatonina a rilascio immediato, ma pure con essa non posso superare i 2 mg e devo comunque associarla ad altro, altrimenti rischio sempre un risveglio troppo precoce; insomma, melatonina ottima ma per alcuni "arma a doppio taglio"!

@Pensatore‍ sì, mangio in maniera equilibrata e faccio attività fisica per 2 ore per 3 volte alla settimana, sono seguito inoltre da una nutrizionista; comunque, senza scendere troppo nel dettaglio, lavoro con turni sino a 11 ore al giorno. Dici possa essere l'enorme stress, il carico elevato sul piano occupazionale? Per quanto concerne lo stare abbracciati o dormire con qualcuno, guarda: un insonne di quelli forti come il sottoscritto, una cosa simile, proprio non la può concepire. Con un'INSONNIA BRUTALE dimenticatevi di dormire bene o facilitare il sonno se dividete pure il letto! Io ho dovuto chiudere addirittura una relazione di lunga durata con convivenza perché non riuscivo più a dormirci insieme. L'unica soluzione attuale, per me, è stare in una stanza da letto separata! Il solo respiro o minimo movimento dell'altra persona NON MI FA CHIUDERE OCCHIO. Scusate lo sfogo, ma da persona con gravissima insonnia è necessario io dia un'immagine realistica e drammatica del problema... :( Comunque volevo aggiornarvi: come dicevo, in questo periodo il freddo comincia ad arrivare, le giornate buie aiutano tantissimo il mio corpo. Dormo con 2 mg di Melatonina, 25 mg di Seroquel (Quetiapina) e 75 mg di Lyrica, anche se talvolta aggiunto 5 mg di Zolpeduar. Solo qualche sera fa, dovendo alzarmi prestissimo e sentendomi esageramente "carico" (nervi elettrici!), ho dovuto ripiegare su 800 mg di Seroquel avendo ancora delle vecchie pasticche a dosaggi maggiori: dormito da Dio, svegliato lucidissimo alle 5 del mattino come se nulla fosse. Non mi stende nemmeno una bomba, sonniferi che abbatterebbero un tirannosauro, vi rendete conto? Ecco cos'è la mia insonnia ma, come dicevo, a parte quella notte particolare per il resto sto scalando ulteriormente :)

@Jethro ah, a proposito: ho sorriso e mi è scappata una lacrima dove hai parlato dei "pomeriggi". Ecco, quante volte io ho resistito al sonno diurno (tutti quelli che mi conoscono sanno che io RIFIUTO CATEGORICAMENTE di dormire di giorno, nemmeno morto, sebbene i neurologi dicano che 30 max 45 minuti di siesta pomeridiana siano molto utili a rigenerare il cervello, ma non di più mi raccomando) nella speranza di poter crollare gloriosamente presto alla sera. E invece... zero sonno. Anzi, a volte ero più sveglio di altre giornate! Una rabbia mostruosa ma, attenzione, scaldarsi significa innervosirsi e quindi non dormire. Sapete dunque cosa aiuta, quando si è frustrati per il sonno mancante? La mindfulness. Ne avete mai sentito parlare? Mi salva quando sto nervoso in questo senso, aiutandomi ad allontanare la mente e distendermi per predispormi al sonno! Un abbraccio a tutti e spero possiate riposare

Anch’io dormo con circadin circa 5 ore consecutive ma, se mi addormento alle 22.30, alle 3.30 eccomi a mangiare, non mangio tantissimo, giusto un paio di biscotti per riempirmi lo stomaco e provare a dormire ancora. Ma qualche volta ci riesco e qualche volta no. Prendo anche mezzo zolpeduar adesso e diminuendolo le cose vanno un po’ meglio. La mia psicoterapeuta dice che la dose da ‘donna’ sarebbe 5 mg. Credo abbia ragione, comunque a me ha fatto sempre addormentare, unico problema l’emivita! Sono comunque contenta che circadin mi infonda un senso di calma alla sera, anche se per dormire non è il top!